Психотехники

Тут расположены техники для опытных людей. Они помогут вам продолжить своё развитие.
Стоит сначало освоить техники для начинающих.

Упражнения Гимнастики Гермеса.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, сделайте полный вдох и задержите дыхание. Протяните руки вперед, ослабив мышцы рук. Затем
медленно отведите руки к плечам, при этом постипенно сжимая мускулы.
Когда руки будут совсем раздвинуты, то ваши кулаки должны быть сжаты со всей силы и в мышцах рук чувствоваться дрожь. Затем, по-прежнему держа мышцы рук напряженными, медленно раскройте сжатые кулаки, а затем быстро сажмите их. Повторите это движение столько раз, насколько хватит дыхания. Потом выдохните через рот.
2. Встаньте прямо. Сделайте 10 вдохов и выдохов (резких и быстрых).
Задержите дыхание на вдохе. При этом сильно сожмите кулаки, держа руки по швам. Сжимайте кулаки, насколько хватит дыхания. Затем с силой выдохните через рот.
3. Встаньте прямо. Сделайте медленный вдох и задержите дыхание.
Ударяйте по груди кончиками пальцев. Ударять нужно по разным местам легких, наращивая силу ударов. Выдохните.
4. Встаньте прямо. Прижмите ладони рук к сторонам груди, насколько возможно выше к подмышкам. Выдохните и делайте медленный вдох, одновременно сжимая свою грудь руками что есть силы. Задержите дыхание на вдохе, продолжая сжимать руками грудь. На выдохе также сжимайте свою грудь руками. Проделайте десять вдохов и выдохов.
5. Встаньте прямо. Сделайте полный вдох. Задержите дыхание на вдохе.
Вытяните обе руки вперед и держите оба кулака сжатыми на уровне плеч.
Затем резко отведите руки назад. Начните быстро махать руками назад вперед. Кулаки держите сжатыми на уровне плеч. Машите руками пока хватит сил на задержку дыхания. Затем резко выдохните через рот.
6. Встаньте прямо. Приподнимите голову, расправте грудную клетку, втяните живот, отведя плечи назад. Руки прямые, прижаты к бокам, кулаки сжаты. Медленно поднимитесь на пальцах ног, очень медленно делая полный вдох. Задержите дыхание на 30-40 секунд, стоя на носках и сжимая кулаки изо всех сил. Медленно опуститесь в первоночальное положение. Выдохните через нос.
Каждое упражнение нужно заканчивать очистительным дыханием. Очистительное дыхание - Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте медленный, спокойный и полный вдох. Задержите дыхание после вдоха на несколько секунд. Сложите губы трубочкой, как при свисте, и большими порциями выдыхайте воздух через рот, не раздувая щек. Закрнчив выдох, сделайте, медленный вдох через нос.

Дисциплина сознания - сосредоточение и концентрация.

1. Найдите тёмное помещение.
2. Уберите все источники звука.
3. Возьмите самую тонкую восковую свечу (только не красного цвета, церковная подойдет в самый раз) и сделайте пометку примерно посередине. Поставьте её вертикально и зажгите.
4. Сядьте удобно. Расслабьтесь.
5. Сконцентрируйтесь на пламени свечи и не отвлекайтесь ни на что другое.
6. Ваша задача дождаться пока свеча догорит до сделанной пометки, концентрируясь на её пламени, не отвлекаясь ни на что иное. Всякий раз, когда у вас появятся посторонние мысли, отвлекающие вас от созерцания пламени - загните очередной палец на руке, ни в коем случае не считая, сколько их уже.

Обострение осознания

Закройте глаза и заткните уши. Расслабьтесь. Потрогайте кожу на щеке, затем на запястье, на пятке. Постарайтесь определить своё ощущение от касания каким-либо одним словом, например: гладкое, шелковое, ребристое. Возьмите в руки кусочек льда из холодильника, подежите руку у пламени свечи. Назовите свои ощущения.
Возьмите коробку из-под обуви, сделайте в ней отверстие такого размера, чтобы могла войти ваша рука. Положите в коробку мелкие предметы разной фактуры(лоскутки различных тканей, мелкие игрушки, сделанные из различных материалов). Закройте крышку коробки, попытайтесь перебирая предметы, определить на ощупь, что вы держите в руках. Постепенно усложняйте задание, укладывая в коробку всё более однородные по фактуре предметы.
Складывайте мелочь, которую дают вам на сдачу не в кошелёк, а в карманы. В свободную минутку тренируйтесь определять на ощупь, какого достоинства монеты у вас в кармане, и какой суммой вы распологаете.

Проникновение в сон:

Сядьте свободна, добейтесь глубокого расслабления. Опустите голову, можете закрыть глаза. Выберите кого-то из своих знакомых - любого знакомого. Ярко и четко визуализируйте его образ. Теперь представьте себе, что он спит четко вообразите, как именно он спит. Удерживая сформированный образ, еще глубже войдите в свое "я", погрузитесь в промежуточное состояние между сном и явью. Наконец, при помощи волевого толчка попытайтесь как бы войти в избранною вами человека. При этом вы вовсе не станете им, но войдете в ею сон. Понимаете? Человек спит и кем-то себя во сне ощущает, что-то делает, с кем-то общается. И вот в его сне появляетесь вы... Что вы сделаете? Что ему скажете? Как себя поведете?.. Стоп.

Внутренний ад:

Сядьте свободно, расслабьтесь. Закройте глаза, плавно опустите голову па грудь. Полностью затормозите психическую активность, остановите все проявления своей воли, активности сознания и психики. Почувствуйте полное глубочайшее торможение. Можете прибегнуть к образу заснеженного поля, на которое перестал падать снег, или же зеркальной глади пруда - в ней отражаются чистое небо и солнце, - или к иным успокаивающим картинам, которые вам наиболее подходят. Постарайтесь постепенно достичь максимально глубокого торможения всех видов психической активности. Теперь представьте себе, что вы очень устали, уснули и видите сон. И во сне, в глубочайшей релаксации почувствуйте, будто все ваше тело растворяется в облаке серой мглы. Эта серая мгла клубится вокруг вас. Она заполняет весь мир. Серая мгла - перед вами и за вами, над вам и под вами... Повсюду - эта серая клубящаяся мгла. Она растворяет в себе все: и окружающий мир, и даже само пространство. И ваше тело тоже растворяется в облаке этой серой мглы. Вы исчезаете. Растворяются все ваши индивидуальные качества: память, знания, навыки, привычки... Исчезает и само ваше "я", растворившись в серой мгле. В ее толще остается лишь слабо светящаяся точка. Запомните ее цвет. Это - вы, это - ваше истинное "я", или то в вас, что не растворимо, что не исчезает никогда. Вокруг этого свечения вновь проступают контуры вашего тела. Постепенно они уплотняются: ваше тело как бы кристаллизуется. Наконец, вы ощущаете себя неким безымянным существом, бредущим в облаке серой мглы. Вокруг - только серая мгла, и вы в ней идете. Добейтесь яркого и четкого ощущения этого. Вот ваши вытянутые руки упираются в какую-то стену. Ощупывая ее, вы движетесь вдоль стены. Интуитивно вы чувствуете направление, в котором вам следует идти. И вот - провал. Это - вход в туннель, в гигантский бесконечный туннель. Вы в него входите и идете туда, куда он вас ведет. Идете, идете, идете... Каждое мгновение обрело для вас качество бесконечности. Вы не знаете, долго ли ноете: быть может, минуту, а может, и год.
Ни на миг не останавливаясь, вы продолжаете идти по туннелю. Но вот впереди вы видите свет и чувствуете какое-то тепло. Вы идете на этот свет и на тепло. Свет ближе, ближе, еще ближе... Наконец, вы видите, что это - изначальное безумное пламя. Полыхающее, ревущее, безумное адское пламя. Без колебаний вы входите в него и чувствуете, как пламя охватывает ваше тело, вашу психику, волю, сознание, вашу нервную систему... Пламя, ревущее, бушующее пламя... Вы идете сквозь него, и пламя выжигает в вас все наносное, надуманное, чуждое вам, оставляя ваш разум чистым, а волю свободной. Все ваши комплексы, "тормоза", негативные установки, все помехи легко сгорают в этом немыслимом пламени. И уже сами вы - пламя, необузданное бушующее пламя. Пламя пронизывает вас, и вы чувствуете себя пламенем. Вы следуете дальше. И вот перед вами - дверь, огромная окованная железом неимоверно тяжелая дверь. Подойдите к ней, коснитесь ее рукой и почувствуйте, как она дрожит от колоссального напора изнутри. Там, за этой дверью, - ваши неудовлетворенные желания, те ваши эмоции, мысли, ощущения, которые одновременно и восхищают, и отвращают вас. За этой дверью - ваши фантастические немыслимые сны, кошмарные и вызывающие восторг. За ней - ваши не реализованные устремления, которые не реализуются никогда. Готовы ли вы ее открыть? Да? - В таком случае потяните ручку и почувствуйте, - как эта тяжелая дверь уступает вашим усилиям. Вы входите в свой внутренний аду в закрытую и засекреченную зону собственной психики. Здесь самые высокие ваши вершины и самые глубокие глубины; здесь все: от наиболее отвратительных ваших подсознательных тенденций до божественно благородных и возвышенных устремлений. Здесь все - не-осознанное у невыраженное, не-познанное... Добейтесь полного ощущения реальности того, что с вами происходит, что вы видите, чувствуете и ощущаете... Вновь у вас возникает чувство прежде растворенного в серой клубящейся мгле реального мира. Сделайте медленный глубоких вдох и на выходе откройте глаза.

Поиск Удачи:

Итак, устроившись поудобнее па стуле, интроверсируйтесь и .;.. тем "провалитесь" в бездонные глубины своей психики (на этот р.. "заторможенной"). Оттуда, из этих глубин, взгляните на свп; жизнь, разумеется, на ту ее часть, что уже осталась в прошлом. Выберите какой-нибудь случай, когда вам исключительно повезло. \' каждого человека хотя бы однажды в жизни такое случалось. Тепер: постарайтесь припомнить то особое чувство, которое вы тогда и< пытывали, то самое настроение, в котором вы пребывали. При помнили? - Тогда усильте его и хорошенько запомните навсегда. Именно это чувство и побудило вас некогда к нужному действию, которое увенчалось грандиозным успехом. Добудьте чувство удачи /; подсознании и захватите с собою в вашу обычную жизнь. Те из вас. что освоили по нашей предыдущей книге работу с символами, могут попытаться персонифицировать свое чувство удачи. У многих людей оно принимает облик молодой и очень активной блондинки (не обязательно красивой). Пусть же Удача отныне идет по жизни с вами рядышком, чтобы в нужный момент слегка вас подтолкнуть или похлопать по плечу.

Погружение:

Сядьте свободно на стуле, не скрещивая рук и ног, огустпите голову, закройте глаза, постарайтесь расслабиться (особое внимание уделите расслаблению лицевых мышц). Дышите свободно и, по возможности, интроверсируйтесъ (соберите все свое внимание внутри себя самою, ориентируя его на различные внутренние ощущения).
Утихомирьте мысли и эмоции, отстранившись от них и как бы созерцая их со стороны. Чувствуйте себя спокойно и комфортно. (Эта предварительная- стадия "Погружения", или релаксация, описана во множестве руководств по аутогенной тренировке и по медитации).
Теперь позвольте себе свободно провалиться в свою психическую глубину, в свое подсознание. Вокруг вас - серый клубящийся туман. Погружайтесь в него все дальше и дальше, все глубже и глубже, теряя связь с реальным миром и даже утрачивая память о нем. Падайте глубже, еще глубже и еще... Пусть ваше самосознание, ваше "я" закружит вихрь серой клубящейся мглы. Отдайтесь ему. Теперь позвольте своему телу в этой мгле раствориться, В итоге от вас остается лишь светящаяся точка, в которой собрано все ваше самосознание. Пусть из этой точки, из этого зародыша вырастет теперь новое тело вашего сознания. Побудьте в нем некоторое время, освойтесь в этом новом теле. Теперь можно возвращаться в реальный мир. Для этого постепенно зкстраверсируйте свое сознание: сначала снова направьте внимание на обычные телесные ощущения, потом переключитесь на звуки внешнею мира и на пространственное восприятие. Сделайте глубокий вдох и, выдъгхая, откройте глаза.

Включение резервов организма и психики:

Данная медитация поможет вам в необходимый момент восстановить ваши силы.
1. Примите удобную позу и расслабьтесь.
2. Постарайтесь остановить ваш внутренний разговор.
3. Положите ладони на ушные раковины. Прислушайтесь к далёкому гулу, который как бы приближается. Ваш резерв готов и ждёт вашей команды.
4. Командой будет три резких похлопывания по ушам, а после следует начать интенсивно "втирать уши в голову" в течении нескольких секунд.
5. После этого резерв будет включен.
6. Медленно выйдете из медитации.
7. Всё.

Укрепление ауры:

Эта медитация позволит вам защититься от вредных воздействий и восстановить своё здоровье.
Данная медитация выполняется стоя.
1. Войдите в медитативное состояние;
2. Расслабьтесь;
3. Представьте, что вас окружает голубое энергетическое поле на 15 см от вашего тела;
4. Над вашей головой внутри поля появляется белый шар;
5. Следует раскрутить этот шар и увидеть, как он становиться ярче и более насыщенным;
6. Представьте, как энергия этого шара начинает заполнять собой все ваше существо;
7. Заполнив вас, белый свет начинает укреплять вашу ауру (голубое поле);
8. В конце вы должны чётко видеть насыщенное голубое поле, покрытое белыми струнами энергии;
9. Медленно на выдохе откройте глаза;
Всё.

Создание облака общения:

Данная медитация поможет вам лучше влиять на окружающих.
Сядьте удобнее. Глаза закройте и войдите в медитативное состояние.
Вытяните руки ладонями друг к другу и начинайте растирать ладони круговыми движениями.
После того как почувствуете сильный жар в ладонях разведите их по обе стороны.
Представьте как из ваших ладоней выходят лучи приятного тепла.
Это тепло окутывает вас создавая вокруг вас шар.
Сначала шар будет не большим но с опытом будет разрастаться.
Прочувствуйте это тепло вокруг вас.
Медленно с этим чувством выходите из медитативного состояния.
Всё.

Смешивание чувств:

Эта техника поможет вам контролировать свои эмоции.
Сядьте прямо. Глаза открыты. Расслабьтесь.
Вытяните руки вперёд и сожмите ладони в кулаки.
Мысленно разделите ваше всё тело пополам.
В левой части попробуйте увидеть все ваши прошлые "плохие" поступки, те за которые вы переживаете.
Представляете их себе отчётливо до тех пор пока в левой части не появиться сильное чувство отвращения.
Затем перейдите к правой части и там увидьте свои положительные поступки. Почувствуйте в правой части себя героем.
Далее следует соединить кулаки вместе и прочувствовать как два этих противоположных чувства соединяются, растворяются друг в друге.
Всё.

Выделение субличности:

Позволит вам получать знания и умения от архетипов.
Займите удобную позу и максимально расслабьтесь.
Можете закрыть глаза если вам так удобно.
Дышите размеренно. представьте себе чистое озеро на поверхности которого замерли облака и солнце.
Представляйте себе эту картину пока не почувствуете что вы спокойны.
Далее нужно увидеть как все вокруг вас заполняет серый туман. Он клубиться вокруг вас поглощая всё абсолютно.
Вы в нём растворяетесь и начинаете падать в глубины своего подсознания.
Спустившись достаточно глубоко, вы усилием только воли, представляете себя, и одним толчком (воли) открываете "вход" из которого к вам и придёт нужная вам субличность.
Представьте как она (субличность) овладевает всем вашим существом. Вы как бы надеваете её на себя.
Когда увидите что полностью стали им, то на выдохе откройте глаза.
Всё.

Погружение во Тьму:

Это упражнение позволит вам набрать личной силы.
Сядьте поудобнее и постарайтесь расслабиться. Не торопитесь.
Прочувствуйте мысленно вашу одежду, волосы, кожу, дыхание.
Далее, глубоко вздохнув, и на выдохе закройте глаза и плавно опустите голову на грудь.
Главное не напрягайтесь.
Теперь вы видите перед собой Тьму. Тьма повсюду, она заполняет собой всё сущее.
И вы начинаете падать во Тьму. Вы летите в неё все быстрее и быстрее.
Тьма начинает проникать в вас, заполняя собой все.
Вы растворяетесь во Тьме и становитесь частью Тьмы.
Вокруг вас одна Тьма и внутри вас только Тьма.
Нет ничего больше, вы даже забыли и не помните кто вы и откуда.
Всмотритесь во Тьму. Тьма смотрит во Тьму.
Во Тьме вы ощущаете и пронзительный холод, и адский жар одновременно.
Нет ничего кроме Тьмы. Все стало частью её.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе мысленно перенеситесь обратно в своё тело.
И на следующем выдохе откройте глаза.
Всё.

Оздоровительное дыхание:

Первая часть "Настройка на себя":
Сядьте поудобнее. Закройте глаза и расслабьтесь.
Прочувствуйте свои руки, ноги, все тело.
Сделайте глубокий и долгий вдох. Прочувствуйте как воздух проникает в ваши лёгкие.
Сделайте плавный выдох и прочувствуйте как нагретый воздух выходит из ваших ноздрей.
Делайте так 10 минут.

Вторая часть "Крокодил":
Лягте на пол животом вниз и примите позу как при отжиманиях.
Далее следует только на руках проползти столько сколько сможете.
При этом дыхание должно быть ровным и смотреть только перед собой.
Как почувствуете что больше не можете падайте.

Третья часть "Очистительное дыхание":
Встаньте. Поставьте ноги на ширину плеч и закройте глаза.
Соедините, но не скрещивайте, руки на уровне пупка. Как бы одна руки лежит на другой ладонью к вам.
На вдохе плавно поднимите руки над головой.
На выдохе расцепите их и опустите плавно вниз со звуком "ХО" (можно и "ХА").
Проделайте так 5 раз.

Четвёртая часть "Оздоровительное дыхание":
Примите ту же позу что и в предыдущей части и так же скрестите руки.
На выдохе который длиться 10 секунд поднимите руки над головой и представляйте как в вас входит оздоровительная энергия.
Далее задерживая дыхания на 8 секунд медленно разомкните руки и плавно параллельно друг другу ладонями вниз опустите руки на уровень плеч.
На выдохе (10 секунд) резко разведите руки в стороны за спину и медленно опустите их.
так делать 5 минут.